¿Qué debemos saber para que nuestros niños coman bien en verano?

Cuando llega la época de vacaciones, ocurren ciertas modificaciones en las costumbres y alimentación de nuestros pequeños. Cambian las rutinas y los horarios se hacen más flexibles, es aquí donde no debemos olvidar mantener los buenos hábitos de alimentación.

Aquí te doy algunos consejos para que los pequeños de la casa estén bien alimentados durante las vacaciones de verano:

1.-  Mas frutas y vegetales en la alimentación

Con los días calurosos todos necesitamos comidas menos contundentes. Las frutas y vegetales serán una gran opción, son dos grupos de alimentos que no les agrada mucho a los niños, pero una forma de presentárselos es hacerlo de una manera divertida, puede ser brochetas de frutas o cremas frías y de esta manera serán más llamativas para ellos.

2.-  ¡¡No pierdas los horarios!!

Es muy común que cuando entramos de vacaciones nuestros horarios se descontrolan, intenta mantener un horario fijo para las comidas todos los días, nuestros pequeños deben hacer sus tres comidas principales y dos snacks. Debemos cuidar que no estén picando entre comidas para evitar que se salten alguna comida principal por no tener apetito.

3.-  Aumentemos el ejercicio físico y evitemos el sedentarismo

Es un momento ideal para hacer deporte con nuestros hijos ¿Por qué no hacer con ellos su ejercicio favorito? una buena opción es la natación, les encantará. Es importante que fomentemos el hábito de la actividad física en ellos y así no estarán tan pasivos frente a la tele o a un computador.